你听过关于
“最后一支海洋游牧民族”巴瑶族人的故事吗？
核桃第一次听说巴瑶族是
今年2月通过英国《每日邮报》刊登的
摄影师克劳迪奥西伯（Claudio Sieber）拍摄的一组照片
（没看过没关系，贴几张照片给你看看）
照片中反映的是东南亚婆罗洲海上游牧民族巴瑶族人的生活，巴瑶族人被称作“海上吉普赛人”，他们一生生活在海上，上岸甚至会产生不适反应——就像陆上的人会“晕海”一样。
巴瑶族是东南亚的一个民族，生活在菲律宾、马来西亚和印度尼西亚之间海域，多数人潜海捕鱼为生，常被称为“海上吉普赛人”，被认为是最后一支海洋游牧民族。巴瑶族人几乎整日和水打交道，他们可以潜到30米甚至更深的海域捕鱼，寻找珍珠以及海参，至少可以坚持5分钟以上才浮出水面。
（空口无凭，视频为证）
如果让我们憋气5分钟？
emmmm…
好像不太可能
5分钟缺氧对普通陆地上的人有什么影响？
全脑组织完全缺血缺氧6秒即可让人出现意识丧失
10秒自发脑电活动消失
5分钟即可导致部分神经元发生不可逆性死亡
但巴瑶族人耐受缺氧的能力
可以让他们在水下低氧的环境中
长时间行走狩猎
为什么巴瑶族人有很强的耐受缺氧能力
而我们普通陆地人却不行？
这我们不得不从“低氧缺血预适应”这个概念说起~
什么是低氧缺血预适应？
早在1963年，我国科学家首次提出“低氧预适应”的概念。由于缺血和缺血所导致的疾病存在诸多相同或相似病理生理机制，随后，中外科学家们提出“缺血预适应”的概念，并通过研究证实对心脏和神经系统具有保护作用。但脑组织对缺血缺氧极度敏感，对脑组织本身进行缺血缺血训练以达到缺血缺氧适应训练的目的不太现实。
在1993年Przyklenk发现：心脏一支血管供血区域的心肌组织短暂缺血刺激，会提高另一支血管供血区域的心肌组织对缺血的耐受力并减小最终心肌梗死体积，由此提出了心肌远隔缺血适应的概念——从此“远隔”诞生了！
“低氧预适应”和“远隔”的概念给医生和科学家很大了动力，经过长期的不断探索和研究，2012年首都医科大学宣武医院吉训明教授的团队研究发现：
对缺血性脑卒中患者，与单独应用药物治疗的患者相比，在药物治疗基础上联合双上肢远隔缺血适应训练，能显著降低脑卒中复发率，并明显改善脑组织血流灌注和代谢。该团队研究发现，对于大于80岁甚至90多岁的高龄缺血性脑卒中患者，应用双上肢远隔缺血适应训练，同样安全有效。
该研究结果分别发表在国际著名医学杂志《Neurology》和《Neurotherapeutics》。除此之外，2010年国际顶尖医学期刊《Lancet》、2016年心脏病学期刊《Heart》、2015年《New England Journal of Medicine》、2017年《Circulation》等多家国际顶级期刊均刊登过关于“低氧缺血预适应”的相关研究。
“低氧缺血预适应”到底能干啥？
远隔缺血预适应训练是通过对双侧上肢等非重要脏器或组织进行反复、间断、规律小计量缺血缺氧刺激、激发和诱导人体产生内源性的保护物质，从而增强心脏和大脑等远隔重要脏器对缺血缺氧损伤的耐受能力，预防重要脏器可能发生的致命性缺血缺氧事件。
缺血预适应训练是调动人体自身的抗缺血缺氧能力通过每天规律地小剂量缺血缺氧训练达到逐渐适应缺血缺氧的目的。就像巴瑶族人可以在水下行走捕猎5分钟一样他们也是需要逐步适应这一过程。
通过缺血预适应训练能够帮助更多人远离疾病、拥有健康！！！就像我们熟知的有氧运动可以大大降低心脑血管疾病的发生率，有氧运动能够改善或刺激心脏活动，锻炼心、肺功能，使心血管系统，更有效、快速地把氧传输到身体的每一个部位。
而 缺血预适应训练通过肢体血管“运动”让人体适应缺血低氧的状态对可能发生的严重缺血起到预防保护作用，达起到“未病”先预防的效果！比如远程缺血预适应训练预防缺血性脑卒中。
除此之外，我们知道高原反应是人体急速进入海拔3000米以上高原暴露于低压低氧环境后产生的临床综合征。通过缺血预适应训练提前增强机体组织对低氧的耐受能力，到达高原后能够更快的适应高原上低氧的极端环境，减少高原反应，可作为去高原旅游或工作人员的预先训练。
缺血适应训练如何进行？
训练过程：
① 将缺血预适应一起电源接通，并将双侧臂带与主机相连
② 双侧臂带套入双侧上臂，臂带位置尽量靠上，并系紧空气管应位于手臂上方
③ 按下训练按钮，等待几秒钟后开始训练
④ 训练过程中无需其他操作，仪器会自动充气及放气
训练方法：
仪器共设置有四种训练方案：
方案1：压力180mmHg，加压3分钟，休息5分钟，共35分钟。
方案2：压力180mmHg，加压5分钟，休息5分钟，共45分钟。
方案3：压力220mmHg，加压3分钟，休息5分钟，共35分钟。
方案4：压力220mmHg，加压5分钟，休息5分钟，共45分钟。
仪器尚未充气时可按向上或向下键调整训练方案。
在北京卫视介绍缺血预适应训练仪
缺血适应训练的适应人群
① 心脑血管病高危人群
心脑血管危险因素超过3项者（包括年龄超过45岁、高血压、糖尿病、高脂血症、肥胖或缺乏运动、房颤、吸烟、酗酒、周围动脉疾病和高同型半胱氨酸血症）
②缺血性心脑血管病患者
心梗、心绞痛、脑血栓、短暂脑缺血（TIA） 脑供血不足
③烟雾病、糖尿病足和其他不明原因的心脑血管狭窄、闭塞、血管性认知功能障碍。
④头晕、头痛、失眠、记忆力减退、胸闷、心慌等非器质性病变症状人群
⑤久坐、活动较少的亚健康人群；
⑥中老年人群运动锻炼，特别是晨练前预防急性心血管疾病的发生；
⑦拟赴高原地区者，适应缺氧反应。
原创：核桃心脑健康 转自: 智慧术和+
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编辑：Astronaut，链接：https://v.sfens.cn/archives/725
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